tutorial bandera humana

En este tutorial de bandera humana o human flag vamos a ver cómo puedes llegar a hacer este ejercicio suponiendo que partes de 0. Aquí veremos los músculos implicados en este ejercicio, la técnica y posición de las manos, el ángulo de los brazos y posición del cuerpo, ejercicios de progresión y de ayuda, de…

bandas-elasticas

Aquí os dejo 2 simples ejercicios con gomas para trabajar el pectoral principalmente. Estas gomas o bandas elásticas las puedes obtener en cualquier tienda deportiva por un precio bastante asequible. Aquí tienes un video sobre las ventajas de entrenar con gomas 😉 EJERCICIO 1: Tumbado boca arriba sobre la goma que pasa por debajo de…

entrenamiento-con-gomas

Aquí os dejo 3 simples ejercicios con gomas para trabajar el pectoral principalmente. Estas gomas o bandas elásticas las puedes obtener en cualquier tienda deportiva por un precio bastante asequible. Aquí tienes un video sobre las ventajas de entrenar con gomas 😉 EJERCICIO 1: Enganchamos la cinta o banda elástica en un punto superior a…

dominada-con-un-brazo

    La dominada con un brazo. Este es un buen reto, apetecible y desde luego llamativo. Todo el mundo lo puede lograr, y lo digo desde mi experiencia y punto de vista como entrenador personal. Eso sí, gratis no es y habrá que trabajarlo.     REQUISITOS   Para plantearte este objetivo en serio…

dominada en barra

    Consiste en entrenar simplemente con una barra, la típica donde haces dominadas por ejemplo. Suficiente para ponerse muy en forma y además adquirir una fuerza realmente útil, real y efectiva. Yo defiendo totalmente este tipo de entrenamiento y de hecho lo practico mucho, pues sé sus beneficios. Para mí la barra, las anillas…

entrenamiento gomas

    Las gomas te permiten trabajar movimientos y gestos funcionales con una resistencia que tiene la especial característica de ser cada vez mayor, lo que permite adquirir una fuerza más efectiva y útil y ganar cierta potencia en nuestros músculos, además de una relación intermuscular mejor y cadenas musculares más coordinadas. Pueden parecer una…

subir la soga

    La clásica prueba de subir la soga. Ya sea a nivel particular o para la oposición de bomberos por ejemplo. Hablemos de ello pues.   TÉCNICA Lo clásico de ‘’subir con las piernas en L, en escuadra’’, no es una norma que se pone en las oposiciones generalmente, es algo opcional, lo que…

entrenar en casa

Si quieres ahorrarte un dinero al mes evitando ir al gimnasio, sólo es cuestión de imaginación. Si de verdad quieres puedes suplir prácticamente cualquier cosa por elementos que tengas en casa. Cartones de leche, una mochila con botellas de agua dentro o algún objeto pesado y que se pueda agarrar bien pueden sustituir las mancuernas…

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