por que me estanco en mi entrenamiento

        ¿Por que me estanco en mi entrenamiento? Para romper el estancamiento en la evolución y el progreso de nuestro rendimiento deportivo, se pueden tomar ciertas medidas para solucionarlo. Aquí tienes las 3 causas principales de un estancamiento en el progreso del rendimiento deportivo.     CAUSAS DE POR QUE ME ESTANCO…

progresar con las dominadas

  Para progresar con las dominadas es tan fácil como entrenar los músculos implicados de la manera correcta 😉   MÚSCULOS IMPLICADOS EN LA DOMINADA Los músculos principalmente implicados son el dorsal ancho, el trapecio, el bíceps, la cabeza interna del tríceps y el pectoral. Luego secundariamente tendríamos al recto del abdomen, el deltoides, el…

entrenamiento_carrera_oposición_policía_nacional

  Una de las pruebas de la oposición al Cuerpo Nacional de Policía es la carrera de 1.000 metros, esta prueba requiere de un mínimo de resistencia muscular en tren inferior y de resistencia aeróbica, así que aquí tienes un entrenamiento carrera oposición policía nacional . Si también te interesa mejorar tu número de dominadas…

entrenamiento hiit

  El entrenamiento HIIT hace referencia a High Intensity Interval Training. Es un entrenamiento que consiste en alternar secciones de alta intensidad con secciones de baja intensidad, a nivel cardíaco y teniendo en cuenta el esfuerzo individual. Es una forma de entrenar que posiblemente hayas probado ya con tu entrenador personal o mediante entrenamiento online en…

peso libre

    Como sabrás yo estoy especializado en entrenamientos con el propio cuerpo, calisténicos, sin material o con poco y sencillo, pero aún así voy a hablar sobre el peso libre y máquinas típicas de un gimnasio. Aquí un breve resumen con los aspectos principales positivos y negativos de las máquinas y peso libre (comúnmente…

cadenas musculares

    Sabrás que el cerebro envía órdenes en forma de impulsos eléctricos hacia los músculos para que estos se muevan. Estos impulsos se trasladan hacia su objetivo mediante el sistema nervioso y sus neuronas hasta llegar al complejo moto-neurona, que no es más que la conexión entre la neurona y los receptores que activan…

musculo

    La coordinación intramuscular es la efectividad, calidad, de la conexión entre neurona y músculo. Cuanto mejor es esa conexión, mejor se transmite el estímulo enviado por el cerebro al aparato locomotor. Si de un impulso eléctrico que recorre tu sistema nervioso hasta las fibras musculares se aprovecha sólo el 60% (por ejemplo), te…

chaleco lastre

Depende. Como todo en el mundo del entrenamiento, depende. Depende de para qué ejercicio, qué nivel tengas, cuál sea tu objetivo, la fortaleza de tus articulaciones, período de la temporada, etc… Estos chalecos son muy útiles para el que trabaja con su propio peso y necesita algo más de intensidad o comodidad (ya que se…

aeróbico

El que mucho abarca poco aprieta… Esto traducido al entrenamiento quiere decir que el realiza muchas disciplinas deportivas o quiere tener un alto nivel físico en todas sus cualidades físicas nunca podrá alcanzar el 100% de rendimiento en alguna de ellas. Es fácil de entender: Tienes menos tiempo porque se lo dedicas a otras facetas,…

agilidad

La agilidad es el conjunto de cualidades físicas en su mejor punto concentradas en un solo cuerpo. No es tan sólo velocidad o flexibilidad como podrías pensar, sino fuerza (en todas sus versiones), resistencia aeróbica, velocidad, flexibilidad, coordinación, etc… Para poder estar en el punto óptimo de cada cualidad física no vas a poder estar…

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