triceps

 

 

El tríceps, un músculo sumamente importante y destacado en el brazo, que recibe graciosos nombres y sinónimos como ‘’platanito’’, ‘’boomerang’’ o “triceratops”. Importante para la movilidad del hombro y el codo, vamos con él, que es breve y sencillo!

 

 

PARTES

 

El tríceps braquial se encuentra en la región dorsal del brazo y se compone de tres partes: Porción larga, vasto externo y vasto interno.

 

 

ORIGEN

 

Porción larga: Desde el tubérculo infraglenoideo de la escápula.
Vasto externo: Por encima de la línea del canal de torsión (surco para el nervio radial).
Vasto interno: Por debajo de la línea inferior del canal de torsión (por debajo de la cabeza lateral).

 

 

INSERCIÓN

 

Las tres partes del tríceps se insertan conjuntamente en el olecranon mediante el tendón del tríceps.

 

 

ACCIÓN

 

Vasto interno:
Su acción es la extensión del hombro, es decir, mover el brazo hacia atrás desde el hombro.

Vasto externo:
Su acción es la extensión del codo, antagonista del bíceps.

 

 

3 EJERCICIOS

 

1– Realizar flexiones con las manos juntas hasta que los codos toquen el suelo, de esta forma se resta trabajo de los pectorales y se concentra en los tríceps.

 

flexion triceps
2– Desplazar el brazo hacia atrás contra resistencia, es decir, extensión de hombro.

 

ejercicio triceps
3– Jalón de tríceps, para realizar extensión de codo.

 

ejercicio triceps

 

 

3 simples ejercicios que seguramente ya conocías… Espero que entrenes bien! 😉

 

 

 

 

Bibliografía principal: Anatomía Humana – Descriptiva,Topográfica y Funcional. Tomo III. H. Rouviére. A. Delmas. 10ma edición. – Musculos pruebas y funciones F.P. Kendall. – Cinesiologia M.Gomez Sevilla – Mecanica muscular y articular — Manual de Anatomía Funcional del Aparato Locomotor. Raúl Alejandro Supital. — Apuntes de Anatomía. Miembro Superior. Tomo I. U.B.A. — Fisiología Articular. Tomo I. Miembro Superior. A. I. Kapandji.
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