La densidad de la carga consiste en saber manejar el tiempo de descanso entre series, ejercicios y sesiones. No es lo mismo que el volumen de la carga desde luego, puesto que éste trata de la cantidad y la densidad trata de la cantidad que hay durante un tiempo determinado. Es decir, a más volumen en una sesión de 1h, más densidad hay porque menos tiempo de descanso habrá. En una sesión con mucho tiempo de descanso la densidad será muy baja pues.
Como entrenador personal te recomiendo que le des al play de este video y te empapes de este concepto realmente importante a tener en cuenta.

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